Munnteip: hva er det, og er det trygt?
Munnteip er en liten, myk teip du legger over leppene før du sovner, slik at du puster gjennom nesen i stedet for munnen. For friske voksne som puster fint gjennom nesen, regnes det som trygt. Men munnteip passer ikke for alle – og er du tett i nesen, skal du åpne nesen først.
Hva er munnteip?
Munnteip, også kalt munntape eller soveteip, holder leppene lukket mens du sover. Den skal ikke sitte stramt. Poenget er bare å gi munnen et lite hint om å holde seg lukket, slik at pusten går gjennom nesen.
Hvorfor puste gjennom nesen om natten?
Nesen fukter, varmer og filtrerer luften du puster inn. Munnen gjør ingen av delene. Puster du gjennom munnen om natten, våkner du gjerne med:
- tørr munn og sår hals
- dårlig ånde
- en følelse av å ikke ha sovet ordentlig
Mange snorker også mer når munnen faller opp.
Hva sier forskningen om munnteip?
Det er forsket lite på munnteip, og studiene som finnes, er små. En studie på 20 personer med mild søvnapné som pustet gjennom munnen, fant mindre snorking og færre pustestopp med teip (Lee YC m.fl. Healthcare 2022;10(9):1755). Det finnes ingen store studier som viser effekt på søvnkvalitet hos friske.
Det ærlige svaret er derfor: Noen har god nytte av munnteip, men det er ikke dokumentert at det virker for alle.
Er munnteip trygt?
For friske voksne som puster fint gjennom nesen, regnes munnteip som trygt. Teipen løsner lett hvis du drar i den eller åpner munnen med litt kraft.
To ting må være på plass: Du må få nok luft gjennom nesen, og du skal ikke ha ubehandlet søvnapné. Er du i tvil, spør legen din.
Ikke bruk munnteip hvis du
- er tett i nesen
- mistenker søvnapné, eller har fått det påvist uten å være behandlet
- er kvalm, har drukket alkohol eller er syk med oppkast
- har hjerte- eller lungesykdom som påvirker pusten, uten å ha avklart det med lege
- har sår eller eksem rundt munnen
Munnteip er laget for voksne og skal ikke brukes på barn.
Tett i nesen? Åpne nesen først
Munnteip forutsetter en åpen nese. Er du tett, blir det ubehagelig, og du får for lite luft. Begynn derfor med nesen:
- NasoMagnet eller NasoDream hvis nesen er trang helt fremme ved nesevingene.
- NasoRinse hvis du er tett av forkjølelse eller allergi.
Puster du fint gjennom nesen når du er våken, kan du prøve munnteip.
Slik kommer du i gang med munnteip
- Prøv teipen en stund på dagtid først, mens du leser eller ser på TV. Da vet du hvordan den kjennes.
- Tørk leppene før du legger deg. Teipen fester ikke på fuktig hud eller leppepomade.
- Legg teipen forsiktig over leppene. Den skal ikke sitte stramt.
- Fjern den om morgenen ved å dra forsiktig fra siden.
De fleste bruker noen netter på å venne seg til det. Kjennes det ubehagelig, ta den av. Det er ikke noe poeng i å presse seg gjennom det.
Hjelper munnteip mot snorking?
Snorker du fordi munnen faller opp, kan det hjelpe. Kommer snorkingen fra svelget eller fra søvnapné, gjør teipen ingenting. Les mer i Hva hjelper mot snorking?
Vanlige spørsmål om munnteip
Gjør det vondt å ta av munnteipen?
Nei. Limet er mildt og laget for huden rundt munnen. Dra forsiktig fra siden.
Hvor mange trenger jeg?
Én per natt. Munnteip fra Nasorama kommer i pakker fra 30 stk, som rekker en måned.
Kan jeg bruke vanlig teip?
Vi anbefaler det ikke. Vanlig teip har lim som ikke er laget for leppene, og den kan være vond å ta av.
